Batoane cu prune uscate, ovăz și cocos
Batoane dense coapte, cu prune uscate, ovăz și cocos, fără umplutură lipicioasă separată. Se răcesc și se învelesc individual.
Rețeta pe scurt
Batoane cu prune uscate, ovăz și cocos, se pregătește în aproximativ 35 de minute, cu prune uscate, pentru 5 porții. Urmează 4 pași în ordinea indicată.
Valori nutriționale (per porție)
405 kcal calorii10,6 g proteine57 g carbohidrați16,7 g grăsimi7,7 g grăsimi saturate8,8 g fibre16,1 g zaharuri0,38 g sareCalculat per porție din cantitățile rețetei, ingredient cu ingredient, cu valorile USDA FoodData Central. Poate varia după marcă și preparare; nu este recomandare medicală.Ingrediente
- prune uscate: 180 g (fără sâmburi)
- fulgi de ovăz: 220 g
- fulgi de cocos: 50 g
- ouă: 100 g (2 bucăți)
- iaurt natural: 120 g
- ulei de rapiță: 25 ml
- scorțișoară: 2 g
- praf de copt: 5 g
Mod de preparare
- Încălzește cuptorul la 180°C și tapetează o tavă de 20 × 20 cm.
- Acoperă prunele cu apă caldă 5 minute, scurge-le și toacă-le mărunt.
- Amestecă ouăle, iaurtul și uleiul; încorporează toate ingredientele uscate și prunele.
- Nivelează, coace 20 de minute, răcește complet și taie 10 batoane.
Întrebări frecvente
Cum se păstrează?
Păstrează fursecurile la frigider cel mult 3 zile și ambalează-le numai reci; prunele tocate sunt lipicioase pentru copiii mici.
Cum înlocuiesc oul, lactatele, glutenul sau cocosul?
Folosește in hidratat, iaurt vegetal, ovăz certificat fără gluten și semințe măcinate în loc de cocos, dacă sunt permise.
Mai poți găti și
- Prăjitura fragedă cu prune
- Biscuiți cu ovăz, nuci și gutui caramelizate
- Batoane moi cu ovăz, măr și morcov
- Biscuiți fragezi din năut, ovăz și stafide
- Brioșe de mămăligă cu porumb și ardei
- Prăjitura cu mere și nuci
Găsești rețeta și în: Pachet pentru școală.
Mai multe rețete cu: scorțișoară, iaurt, praf de copt, ouă.