Batoane moi cu ovăz, măr și morcov
Batoane coapte fără cremă, cu ovăz, măr și morcov. Rămân moi, nu se sfărâmă ușor și se porționează individual pentru pachețel.
Rețeta pe scurt
Batoane moi cu ovăz, măr și morcov, se pregătește în aproximativ 75 de minute, cu fulgi de ovăz, pentru 5 porții. Urmează 4 pași în ordinea indicată.
Valori nutriționale (per porție)
295 kcal calorii9,5 g proteine40,4 g carbohidrați11,2 g grăsimi2 g grăsimi saturate6,5 g fibre7,5 g zaharuri0,42 g sareCalculat per porție din cantitățile rețetei, ingredient cu ingredient, cu valorile USDA FoodData Central. Poate varia după marcă și preparare; nu este recomandare medicală.Ingrediente
- fulgi de ovăz: 220 g
- măr: 220 g (ras)
- morcov: 140 g (ras fin)
- ouă: 100 g (2 bucăți)
- iaurt natural: 120 g
- ulei de rapiță: 30 ml
- scorțișoară: 2 g
- praf de copt: 5 g
Mod de preparare
- Încălzește cuptorul la 180°C și tapetează o tavă de 20 × 20 cm.
- Amestecă ouăle, iaurtul și uleiul, apoi adaugă mărul și morcovul.
- Încorporează ovăzul, scorțișoara și praful de copt; lasă compoziția 5 minute.
- Nivelează și coace 25 de minute. Răcește complet înainte de a tăia 10 batoane.
Întrebări frecvente
Cât timp se păstrează?
Ține plăcile în cutie închisă la frigider până la 3 zile; pune-le în pachețel reci și consumă-le în aceeași zi.
Cum înlocuiesc oul, lactatele sau glutenul?
Folosește ovăz certificat fără gluten, iaurt vegetal și 20 g semințe de in măcinate hidratate în 60 ml apă în locul ouălor.
Mai poți găti și
- Biscuiți cu ovăz, nuci și gutui caramelizate
- Suc de măr, morcov și ghimbir
- Batoane cu prune uscate, ovăz și cocos
- Chifle rapide cu iaurt, morcov și semințe
- Prăjitura cu pulpă din fructe
- Biscuiți fragezi din năut, ovăz și stafide
Găsești rețeta și în: Pachet pentru școală.
Mai multe rețete cu: morcov, mere, scorțișoară, iaurt, praf de copt.