Biluțe coapte de orez cu broccoli și mozzarella
Biluțe rumene din orez, broccoli și mozzarella, coapte fără prăjire. Au interior moale și dimensiune potrivită pentru o porție de pachețel.
Rețeta pe scurt
Biluțe coapte de orez cu broccoli și mozzarella, se pregătește în aproximativ 45 de minute, cu orez fiert, pentru 5 porții. Urmează 4 pași în ordinea indicată.
Valori nutriționale (per porție)
308 kcal calorii13,5 g proteine36,2 g carbohidrați11,9 g grăsimi5,1 g grăsimi saturate1,8 g fibre1,6 g zaharuri1,09 g sareCalculat per porție din cantitățile rețetei, ingredient cu ingredient, cu valorile USDA FoodData Central. Poate varia după marcă și preparare; nu este recomandare medicală.Ingrediente
- orez fiert: 400 g (rece)
- broccoli: 180 g (fiert și bine scurs)
- mozzarella: 140 g (rasă)
- ouă: 100 g (2 bucăți)
- pesmet: 70 g
- ulei de măsline: 15 ml
- oregano uscat: 2 g
- sare fină: 2 g
Mod de preparare
- Încălzește cuptorul la 200°C și unge ușor hârtia de copt.
- Toacă broccoli și combină-l cu orezul, mozzarella, ouăle, pesmetul, oregano și sarea.
- Modelează 20 de biluțe cu mâinile umede și unge-le cu ulei.
- Coace 25 de minute, rotind tava la jumătate; răcește complet.
Întrebări frecvente
Cum se păstrează în pachețel?
Răcește complet, păstrează la cel mult 4°C și transportă cu acumulator frigorific. Aruncă resturile ținute peste 2 ore la temperatura camerei.
Ce alergeni trebuie verificați?
Conține gluten și lapte; foile pot declara urme de ou sau soia.
Pot pregăti rețeta în avans?
Da. Gătește cu o seară înainte, răcește rapid și păstrează la frigider până la porționare.
Mai poți găti și
- Mini tarte cu ciuperci și cașcaval
- Pate din ciuperci și fasole
- Brioșe sărate cu broccoli și cașcaval
- Nuggets copți din conopidă și fasole albă
- Chifteluțe coapte din linte roșie și morcov
- Budincă din orez cu lapte
Găsești rețeta și în: Pachet pentru școală.