Ingredients
-
200gr soia cuburi
-
1 buc-100gr dovlecel
-
2 buc-100 gr ceapa
-
1 buc Morcov
-
1/2 buc ardei iute
-
2 buc- 150 gr ardei kapia
-
50 ml Ulei
-
cateva fire proaspat Marar
-
200 ml suc de rosii
Directions
Tocanita de soia cu legume – mancare de post
Tocanita de soia cu legume – reteta usor de preparat din ingrediente sanatoase si hranitoare.
Soia este unul din cele mai sanatoase alimente, bogata in fier si calciu, continut scazut in grasimi.
Aliment hranitor bogat in proteine, bun in diete si preferat in perioada de post.
Cum se prepara Tocanita de soia cu legume urmati pasii din reteta
Steps
|
1
Done
|
Cubuletele din soia se fierb in apa cu sare 15 min conform instructiunilor de pe plic. Se lasa la scurs intr-o strecuratoare. Curatam si taiem toate legumele. |
|
2
Done
|
Intr-o tigaie cu ulei punem toate legumele la calit. |
|
3
Done
|
Strangem in mana putin cuburile din soia pentru a elimina surplusul de apa si le punem peste legumele sotate. Lasam sa fiarba 10 min si turnam sucul de rosii si rondele de ardei iute. |
|
4
Done
|
Pentru aroma si culoare cateva fire de marar proaspat taiat deasupra. |
