Dieta daneza: Ce este dieta pentru schimbarea metabolismului?
“Dieta daneza” denumită în mod obișnuit “dieta regală daneză” sau “dieta din Copenhaga”, dieta daneză este un plan de consum de 13 zile care promite o pierdere masivă în greutate între 4 și 10 kg sau mai mult. Dietă daneză nu are autor cunoscut și nici date științifice sau studii clinice.
Inainte de a începe un plan de dietă, discutați cu medicul obiectivele privind pierderea în greutate.
Dieta daneza nu numai că vă ajută să scăpați o cantitate semnificativă de greutate într-o perioadă scurtă de timp, dar vă pretinde că modificați metabolismul corpului în mai puțin de două săptămâni. În plus, afirmă că modificările metabolismului stau cu dvs. mult timp după ce dieta sa terminat, ceea ce face mai ușor să piardă în greutate pe viitor.
Veți pierde cu siguranță în greutate după planul de 13 zile, dar nu din cauza unei combinații magice de alimente; mai degrabă, ca urmare a restricțiilor sale calorice severe. În ceea ce privește creșterea metabolismului? Să spunem doar că suntem sceptici.
Ce este dieta daneza de 13 zile?
Deși planul de dieta de 13 zile durează mai puțin de două săptămâni, este foarte strict și poate fi foarte greu de urmat. Dieta descrie exact ceea ce veți mânca pe durata programului. Specificul exact al dietei de 13 zile va varia în funcție de cine o recomandă, dar multe variații sunt în mod clar legate. Iată câteva dintre restricțiile pe care le veți găsi pe diferitele versiuni ale dietei de 13 zile.
- Fără gumă de mestecat
- Fără alcool
- Fără ulei de gătit
- Fără salată
- Fără îndulcitori cum ar fi zahărul și mierea
- Fără alimente care nu figurează in planul de dietă al metabolismului
Dieta nu permite substituții. Se recomandă să beți multă apă. Unele iterații permit folosirea sarei și a piperului; alții interzic sarea.
Planul de dietă de 13 zile:
Prima zi
Mic dejun: cafea neagra (întotdeauna fără zahăr și lapte)
Prânz: 2 ouă fierte și spanac fiert (în cazul în care nu se specifică nicio cantitate pe un produs alimentar, puteți avea cât doriți)
Cina: friptura la grătar
Ziua 2
Mic dejun: cafea neagră cu pâine integrală
Prânz: șuncă (200 g)
Cina: friptură la grătar, salată (făcută numai cu salată și castraveți) și fructe de calitate
Ziua 3
Mic dejun: cafea neagră și pâine integrală de grâu
Prânz: 2 ouă fierte, salată de roșii și fasole verde
Cină: 1 felie de șuncă și salată (numai castraveți și salată verde)
Ziua 4
Mic dejun: cafea neagră și pâine integrală de grâu
Prânz: Morcovi fierți sau cruzi, cu brânză
Cina: Salata de fructe (orice fruct la alegere) si iaurt natural (simplu)
Ziua 5
Micul dejun: Morcov (gătit sau crud) cu lamaie si cafea neagră
Pranz: Pește alb la grătar cu roșii brute
Cina: friptură la grătar și salată verde
Ziua 6
Mic dejun: cafea neagră și pâine integrală
Pranz: 200g Pui jupuit la grătar
Cina: 2 oua fierte cu morcovi
Ziua 7
Mic dejun: ceai de lămâie
Prânz: fripturi și fructe la grătar
Cina: Orice (chiar dacă nu este pe această listă)!
Ziua 8
Mic dejun: cafea neagra cu zahar
Prânz: 2 ouă fierte, spanac gătit
Cina: 200g de friptură la grătar
Ziua 9
Mic dejun: cafea neagră și pâine integrală unsă cu unt
Prânz: friptură la grătar și salată verde
Cina: 200g șuncă
Ziua 10
Mic dejun: cafea neagră și pâine integrală
Prânz: 2 ouă fierte, salată de roșii și fasole verde
Cina: șuncă și salată (castraveți și salată verde)
Ziua 11
Mic dejun: cafea neagră și pâine integrală
Prânz: Morcovi fierți sau cruzi, cu brânză
Cina: salată de fructe și iaurt natural
Zilele 12 si 13
Mic dejun: cafea neagră și pâine integrală
Pranz: Tomate și pui jupuți la grătar
Cina: 2 oua fierte cu morcovi
Recomandări pentru dieta daneza de 13 zile
- Orice abatere de la dietă duce la oprirea sa, deoarece, din acel punct, dieta nu va mai da rezultate.
- Bea multă apă.
- Salata verde trebuie să fie proaspătă.
- Nu înlocui cafeaua cu ceaiul sau ceaiul cu cafeaua.
- Iaurtul trebuie să fie nepasteurizat, fără zahăr sau fructe.
Ar trebui să încerc dieta de 13 zile?
Din cauza consumului caloric extrem de scăzut, de aproximativ 600 de calorii pe zi, persoanele din dieta daneză se pot simți slabiti, flămânzi, obosiți și receptivi la boli. Deoarece această dietă taie anumite grupuri de alimente, este posibil să suferiți de deficiențe de vitamine și minerale.
Ingrediente:
Cum se face reteta:
