Tocanita de soia cu legume

Tocanita de soia cu legume – mancare de post

Tocanita de soia cu legume – reteta usor de preparat din ingrediente sanatoase si hranitoare.

Soia este unul din cele mai sanatoase alimente, bogata in fier si calciu, continut scazut in grasimi.

Aliment hranitor bogat in proteine, bun in diete si preferat in perioada de post.

Cum se prepara Tocanita de soia cu legume urmati pasii din reteta

Ingrediente:

ardei iute,ardei kapia,ceapa,dovlecel,Marar,Morcov,soia cuburi,suc de rosii,Ulei

Cum se face reteta:

Intr-o tigaie cu ulei punem toate legumele la calit.

Strangem in mana putin cuburile din soia pentru a elimina surplusul de apa si le punem peste legumele sotate. Lasam sa fiarba 10 min si turnam sucul de rosii si rondele de ardei iute.

Pentru aroma si culoare cateva fire de marar proaspat taiat deasupra.
Un pranz simplu si gustos.